В чём особенность самовнушения в методе доктора Звягина?
Человек, решивший нормализовать своё пищевое поведение по системе СОС и стабилизировать вес, не борется с «умонастроением» мозга, а перенастраивает его работу.
Главная цель метода — вернуть мозг в альфа-ритм (≈10 Гц), где легче управлять собой и формировать новые привычки.
В бета-ритме (13–30 Гц) мы находимся весь день — напряжение, стресс, контроль.
В альфа-ритме (8–12 Гц) мозг расслаблен, но бодрствует. Это состояние:
• снижает импульсивность,
• даёт чувство спокойствия,
• открывает доступ к перепрограммированию привычек.
• Перепрограммирование пищевого поведения и лёгкое снижение веса происходит за счёт выработки условного рефлекса на ключевое слово релаксации «Со-О-оС».
• Рефлекс вырабатывается автоматически во время обучающей телефонной сессии: перед сном слушают «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант», затем «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».
• Уже через три дня можно включать этот рефлекс в удобное время вне прослушивания сеанса — на ~30 секунд мозг переключается из «стресса» в режим «контроль и ясность».
• На этом фоне проводится особая динамическая медитация системы СОС — «семь шагов в состоянии осознанности».
• При комплексном использовании этих простых приёмов за считанные дни уходят воображаемые представления «хочу сладкое», а похудение становится естественным и лёгким.
Это не магия, а нейрофизиология: доказано, что мозг можно стабилизировать в нужном диапазоне ритмов при помощи звуковых щелчков и специальных формул самовнушения.